Aloitetaan siitä, missä olet nyt
Ja olipa tilanteesi mikä hyvänsä, voit aina tavoitella elämääsi muutosta.
Tarjoan tähän muutosprosessiin tukea dialogiin nojaavan, ratkaisukeskeisen etäterapian keinoin – erityisesti vaikeasta ihmissuhteesta tai kaltoinkohtelusta vakautumiseen tai toipumiseen.
Joskus voimat ovat niin vähissä, että kurimuksesta tuntuu olevan miltei mahdotonta pyristellä omin avuin vapaaksi. Voi tuntua, että ongelmat ovat kasaantuneet piikkilankavyyhdiksi, etkä tiedä mistä päästä sitä pitäisi alkaa purkamaan ja miten.
Tilanteesi ei välttämättä ole näin dramaattinen, mutta koet silti tarvitsevasi sanoitusapua, tukea tai kannattelua, jotta pääsisit hankalassa elämäntilanteessasi eteenpäin. Avun pyytäminen ja terapiapalvelujen pariin hakeutuminen ei ole häpeä tai osoitus liiallisesta heikkoudesta elämän vastoinkäymisten kohdalla. Se on oikeastaan päinvastaista; rohkeutta, rehellisyyttä ja vastuunottoa omasta elämästään. Itsestään huolenpitäminen tahtoo liian usein unohtua.
Alku ei vaadi valmiita sanoja tai ajatuksia
Lyhytterapiaan ei tarvitse tulla valmiin suunnitelman kanssa. Joskus alku on vasta tunne siitä, että jokin kaipaa huomiota. Työskentely voi alkaa siitä, mitä juuri nyt on – myös silloin, kun sanoja ei vielä oikein löydy.
Missä olet nyt
Aivan ensin pysähdymme sen äärelle, millainen tilanteesi on tällä hetkellä. Mitä kannattelet, mikä kuormittaa ja mikä on sinulle juuri nyt totta.
Mitä kaipaat
Kun nykyhetki tulee nähdyksi, voimme alkaa hahmottaa, millaista muutosta kaipaat. Toiveen ei tarvitse olla suuri tai tarkasti sanoitettu - se voi löytyä vähitellen keskustelujen myötä.
Mitä kohti ja millaisin askelin
Tulevaisuusvisiosi voi olla villikin; toivoa ei tarvitse kapeuttaa. Etenemisen tapa rakentuu sen mukaan, mikä on sinulle nyt mahdollista. Pienikin liike voi tuoda lisää tilaa hengittää.
Ratkaisukeskeisyydestä
Elämässä on väistämättä hetkiä ja ajanjaksoja, jolloin kaipaa jotain toisenlaista -helpotusta ahdistukseen, selkeyttä sekavaan tilanteeseen tai apua löytää suunta, kun se nyt tuntuisi olevan hukassa. Ratkaisukeskeinen terapiasuuntaus on lähestymistapa, joka on kehitetty vastaamaan juuri tähän tarpeeseen: sen avulla tavoitellaan parempaa tulevaa omien voimavarojen ja vahvuuksien kirkastamisen ja vahvistamisen kautta. Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita menneen ohittamista tai nopeiden ratkaisujen etsimistä väkisin. Minulle se tarkoittaa eteenpäin suuntautuvaa ja ratkaisuja rakentavaa työskentelyä, jossa nykyhetki saa ensin tulla ymmärretyksi.
Fokus tulevaan
Emme vello menneessä tai etsi syyllisiä –pyrkimyksemme on vahvistaa kokemustasi omannäköisestä elämästä.
Oman elämän asiantuntijuus
Tiedät parhaiten elämäsi realiteetit. Totutut tulkintasi eivät silti aina avaa kaikkia mahdollisuuksiasi.
Pienet askeleet
–jotta eteneminen ja avautuvat mahdollisuudet eivät tuntuisi ylivoimaisilta.
Mitä voit odottaa työskentelyltämme
Saattaa kenties kuulostaa melkoisen karulta aloituslauseelta ja kiteytykseltä, mutta minun tärkein tavoitteeni on tehdä omasta roolistani vähitellen tarpeeton. Tämä ei tarkoita, että annan tiiviissä tahdissa muutaman timanttisen vinkkiviitosen ja toivotan tsemppiä tulevaan. Sen sijaan voit odottaa työskentelyltämme keskittymistä, paneutumista ja pyrkimyksen auttaa sinua tilanteessasi. Saat olla tapaamisissamme piilottelematta juuri se kuka olet, niin olen minäkin. Varaamasi vastaanottoaika on täysimääräisesti sinua varten ja huolehdin siitä, että etenemme tavoitteesi suuntaisesti. Lue lisää minusta ja työtavoistani täältä.
Kenelle tämä sopii?
Yleisesti ottaen ratkaisukeskeinen lähestymistapa ja työote sopii hyvin monenlaisiin elämänhaasteisiin ja ongelmatilanteisiin. Ahdistus, stressi, uupumus, elämänmuutokset, ihmissuhdehaasteet ja kaikenlaiset omaan jaksamiseen ja elämänhallintaan liittyvät kysymykset ovat teemoja, joita voidaan käsitellä viitekehyksen ohjaamana. Lähestymistapa mahdollistaa myös kiintymyssuhdevaurioiden vakauttavan tarkastelun ja tuen narsistisista ihmissuhteista irtaantumiseen ja toipumiseen. Läheisriippuvuus ja ylisukupolviset siirtymätaakat ovat myös aihepiirejä, joiden kohdalla ratkaisukeskeisyydellä on omat etunsa.
Omat vahvuuteni ovat vakauttavassa ja kirkastavassa, priorisoivassa voimavaratyöskentelyssä, kuten myös hyvinvoinnille haitallisten uskomusten purkamisessa. Erityisesti juuri varhaisen kiintymyssuhteen ja muiden hajottavien ihmissuhteiden luomien vuorovaikutuksellisten (sekä ympäristön että itsen suhteen) asetuksien ja uskomusten vakauttavassa käsittelyssä.
Huomioithan kuitenkin, että ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos siis tilanteesi on kovin akuutti tai olet vaarassa, ota yhteys hyvinvointialueesi päivystykseen, kriisipalveluun tai hätänumeroon 112.
Ensimmäinen askel
Et tarvitse mitään valmista siinä vaiheessa, kun päätät ottaa yhteyttä. Riittää, että olet valmis tutkimaan yhdessä, mikä sinun tilanteessasi voisi auttaa. Ensimmäinen tapaaminen on tilaisuus tutustua, kysyä kysymyksiä ja arvioida yhdessä, tuntuuko yhteistyö oikealta.
Minun tehtävänäni on mahdollistaa kannatteleva, turvallinen ja luottamuksellinen tila jatkokehitykselle.
Joskus yksikin rauhallinen ja kohtaava keskustelu voi olla uuden suunnan alku.
Lähetettä tai diagnoosia et tarvitse.
Voit kirjoittaa lyhyestikin. Asioita ei tarvitse osata sanoittaa valmiiksi.